Come migliorare la concentrazione e la memoria di tuo figlio

31/08/2022 - Nella categoria I consigli del tuo farmacista, Integratori alimentari

Integratori alimentari

Le vacanze sono un momento in cui gli studenti mettono le loro cartelle o zaini nell'armadio e di solito non pensano più a studiare. Tuttavia, se vuoi che tuo figlio abbia la possibilità di ottenere voti migliori nel prossimo anno scolastico, puoi renderlo più facile per lui oggi. L'integrazione di magnesio, vitamine e acidi Omega 3 è estremamente importante per migliorare la concentrazione e la memoria in un bambino e prepararlo per il ritorno a scuola.

Come supportare uno studente nell'apprendimento?

Adatta le tue aspettative alle sue capacità. Prenditi cura di una dieta sana ed equilibrata ricca di acidi grassi Omega 3, magnesio, vitamine B e D3. Disporre la stanza del bambino in modo tale che possa concentrarsi sull'apprendimento ed essere motivato a lavorare. Forniscigli esercizio e attività fisica all'aria aperta. Prenditi cura di un ritmo ordinato della giornata.

Una dieta sana è essenziale

Ciò che mangiano i bambini ha un enorme impatto non solo sulla salute e il fitness, ma anche sul rendimento scolastico. Assicurati che il menu di tuo figlio includa frutta e verdura colorate. È molto importante fornire al giovane corpo cibi ricchi di:

  • magnesio: lo trovi nel grano saraceno, nei semi di zucca, negli spinaci, nella soia, nella barbabietola e nei fagioli bianchi,
  • Vitamine del gruppo B: sono responsabili del buon umore e prevengono lo stress. Li puoi trovare nel fegato, nel germe di grano, nei piselli, nei fagioli o nelle noci sgusciate, oltre che nelle uova, nei latticini e nei frutti di mare,
  • vitamina D: le sue carenze possono influenzare problemi di apprendimento e concentrazione. Stai all'aria aperta con il tuo bambino, soprattutto in primavera e in estate. La vitamina D3 può essere ottenuta da olio di fegato di merluzzo, pesce e tuorli d'uovo,
  • Acidi insaturi Omega 3: sono responsabili dell'intero sistema nervoso. La maggior parte di essi si trova negli oli di pesce e di enotera, nonché nei semi di borragine. Introduci pesce di mare e d'acqua dolce, noci e burro di arachidi al menu del bambino.

Il posto giusto per studiare

Oltre a una dieta adeguata e all'integrazione di vitamine, acidi Omega 3 e magnesio, è estremamente importante preparare un luogo accogliente per lo studio con una scrivania funzionale, un'illuminazione adeguata e una sedia comoda. Questa è la base! Tuttavia, è altrettanto importante ventilare regolarmente la stanza o mantenere la giusta temperatura al suo interno: non deve superare i 20 gradi Celsius. Inoltre, assicurati che il giovane faccia delle pause mentre fa i compiti.

Motivazione ed evitamento delle distrazioni

Al giorno d'oggi, la più grande distrazione per i bambini è uno smartphone e un tablet. I giovani inviano messaggi e navigano in Internet e quindi non possono concentrarsi su nulla. Inoltre, sulla scrivania ci sono spesso molte cose inutili - un bicchiere, una tazza, pile di libri, barrette di cioccolato e involucri di caramelle - questo è un errore!

Ci deve essere ordine sulla scrivania e in tutto l'interno. Tutto ciò di cui hai bisogno sono quaderni, utensili per scrivere e libri di testo. Niente dovrebbe distrarre tuo figlio mentre impara. Deve essere focalizzato e orientato al compito. Anche la motivazione positiva al lavoro è estremamente importante. Mostra allo studente quanto ha già realizzato, piuttosto che concentrarsi su ciò che non può ancora fare.

Imparare attraverso il gioco e i giochi educativi

È un dato di fatto che è più probabile che i bambini imparino attraverso il gioco. Approfitta dei giochi sensoriali e cerca di coinvolgere tutti i sensi del bambino, come udito, gusto, olfatto, tatto, ad esempio mentre cucini insieme i pasti. Presentagli ingredienti e consistenze diverse e incoraggialo a provarli. Tali esercizi in combinazione con l'integrazione di vitamine stimolano perfettamente il cervello.

I giochi educativi e la disposizione dei puzzle hanno un grande effetto sulla memoria e sulla concentrazione. È sufficiente adattare la complessità e la dimensione degli elementi all'età dello studente. Puoi iniziare con questi pochi elementi e aumentare gradualmente il loro numero. Anche i giochi da tavolo, di memoria e arcade sono un'ottima soluzione.

Scommetti su movimento e attività fisica

Muoversi è salutare! Scommetti sull'attività fisica di tuo figlio, necessaria per un corretto sviluppo fisico e mentale. Anche in caso di maltempo, offri al tuo bambino una corda per saltare o un percorso a ostacoli in casa.

Ci sono anche molte altre forme di attività fisica: correre, ballare, andare in bicicletta, giocare a calcio o nuotare. Insieme, cercate una disciplina che sarà ottimale per il bambino, piacerà e non smetterà di praticarla dopo il ritorno a scuola. Per ridurre il rischio di lesioni, somministrare al giovane vitamina D3, che fa bene alle ossa.

Puoi combattere la mancanza di concentrazione con l'esercizio, una dieta corretta e l'integrazione con vitamine, minerali e acidi Omega 3. Tutto dipende dalle esigenze individuali del bambino.

Integrazione per rafforzare la memoria

Verifica che la dieta che stai servendo al tuo bambino sia equilibrata e ricca di ingredienti e minerali essenziali. A volte bastano piccole modifiche al menù per riportare tutto alla normalità. Anche l'esercizio e i giochi in movimento sono molto utili per rafforzare la memoria. Tuttavia, a volte la dieta del bambino non copre il fabbisogno giornaliero di minerali e vitamine essenziali, ad esempio ha problemi a mangiare frutta o verdura cruda o è allergico alle noci o al pane integrale. Potrebbe quindi essere necessaria l'integrazione di magnesio e vitamine B, D, E e acidi Omega 3. Questi ingredienti possono avere un effetto positivo sul rafforzamento della memoria e della concentrazione.

Acidi grassi omega-3

La migliore fonte di acidi grassi insaturi Omega 3 è il pesce. Queste sostanze costruiscono le cellule nervose e migliorano il flusso degli stimoli nervosi nel cervello. Grazie a ciò, i bambini che mangiano pesce 2-3 volte a settimana non hanno problemi di concentrazione. Il corpo umano non può sintetizzare da solo gli acidi grassi Omega 3, quindi potrebbe essere necessaria un'integrazione. Ai bambini dovrebbero essere somministrati preparati a base solo di ingredienti naturali, come l'olio;

Magnesio

La maggior parte di questo elemento si trova nelle noci. Il magnesio è responsabile della fornitura di glucosio - carburante per il cervello, stabilizza le funzioni del sistema nervoso, migliora il lavoro della mente e migliora la memoria. Mangiare anche una manciata di noci al giorno in molti casi migliora significativamente la memoria nei bambini. Puoi anche implementare l'integrazione di magnesio in compresse, capsule o bustine.

Questo elemento:

  • consente di mantenere l'equilibrio degli elettroliti nel corpo,
  • può ridurre l'affaticamento e la stanchezza,
  • supporta il lavoro dei muscoli scheletrici e lisci del cuore.

Il magnesio con vitamina B6 è destinato ai più giovani: una preparazione liquida senza conservanti, coloranti e aromi artificiali. Può influenzare positivamente la memoria e la concentrazione, oltre a supportare il processo di apprendimento e ricordo. L'assunzione consigliata è di 15 ml una volta al giorno.

Vitamina D

I bambini che soggiornano all'aria aperta possono prenderla direttamente dal sole. Una dozzina di minuti all'aperto sono sufficienti per fornire la dose giornaliera richiesta. Una tale dose naturale di vitamina D3 rafforzerà ossa e denti, oltre a migliorare l'immunità. Nei mesi autunnali e invernali, quando la giornata è breve e il cielo è nuvoloso, molti specialisti consigliano un'integrazione. Nelle farmacie ci sono, tra gli altri, preparati vitaminici in gocce spremute da capsule. Una pillola al giorno e una dieta sana possono garantire al tuo bambino la giusta quantità di vitamina D3 .

Vitamine del gruppo B

Sono responsabili del buon funzionamento del sistema nervoso, regolano il metabolismo e prevengono i cali di energia. La fonte delle vitamine del gruppo B è, tra l'altro, il pane integrale. A volte è necessario aiutare a migliorare la concentrazione nei bambini integrandoli. Grazie a ciò è possibile garantire il mantenimento delle normali funzioni psicologiche, che spesso contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Ai bambini piccoli, invece dei preparati sotto forma di compresse, possono essere somministrate gelatine con vitamine - B5, B9, B12 - ad esempio con aroma di fragola.

Prepara oggi tuo figlio per l'anno scolastico!

Una dieta sana ed equilibrata è fondamentale. Il tuo bambino deve ricevere la giusta quantità di vitamine necessarie per un corretto sviluppo. La loro carenza può influenzare negativamente la memoria e la concentrazione. Alcune vitamine, come gli acidi grassi D3 e Omega 3, possono essere difficili da assorbire per il corpo. Pertanto, la loro integrazione è raccomandata soprattutto nei bambini.